Đau bụng kinh vào ngày đèn đỏ dường như là cơn ác mộng của các chị em phụ nữ vì nó khiến cơ thể mệt mỏi, bụng quặn lên từng cơn. Đối với những người đau ít thì bị giảm đi sự tập trung trong công việc, không thể tập trung còn nặng hơn thì các chị em chỉ có thể nằm trên giường ôm gối lăn qua lăn lại chứ chẳng thể làm gì hết. Vậy nên sau đây là những cách giảm đau bụng kinh tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng nha!
1.Dùng túi chườm
Đau bụng kinh có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi cơ thể bị lạnh do co thắt tử cung không đều và lưu thông máu khí huyết bị giảm. Để giảm thiểu tình trạng này, trong những ngày kinh nguyệt, nên giữ ấm vùng bụng dưới bằng cách sử dụng túi chườm hoặc miếng dán nhiệt. Sử dụng nước ấm khi tắm cũng có thể giúp cải thiện sự thoải mái và giảm đau bụng kinh.
2. Massage vùng bụng dưới
Dùng tay massage nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Cách làm này giúp kích thích tuần hoàn máu trong vùng bụng, làm giãn cơ bụng và giảm cảm giác co thắt tử cung, giảm đau và làm dịu các triệu chứng không thoải mái trong thời kỳ kinh nguyệt.
Tuy nhiên, quan trọng nhất là phải thực hiện massage một cách nhẹ nhàng và đúng cách. Dùng những động tác nhẹ nhàng, tránh áp lực mạnh và cần chú ý đến cảm giác của cơ thể để không gây đau hoặc làm tổn thương vùng bụng. Ngoài ra, việc sử dụng nhiệt độ để làm ấm cũng giúp cơ thể thư giãn hơn và giảm đau hơn.
3. Uống trà gừng ấm
Trà gừng được biết đến như một phương pháp tự nhiên hỗ trợ giảm đau bụng kinh hiệu quả. Gừng chứa các hợp chất có tác dụng chống vi khuẩn và chống viêm, cũng như các chất chống oxy hóa. Điều này giúp giảm việc co thắt tử cung và giảm đau trong quá trình kinh nguyệt.
Việc sử dụng trà gừng cũng có thể giúp cơ thể giữ ấm và kích thích tuần hoàn máu, cải thiện lưu thông khí huyết, từ đó làm giảm đau kinh nguyệt.
4. Thực hiện chế độ ăn phù hợp
Để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa tình trạng khó chịu và đau bụng kinh, việc thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng. Điều này bao gồm việc bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin E, sắt, kẽm, acid béo,… nhằm tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng cơ bắp gây đau bụng kinh.
Đồng thời, cần hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có chứa nhiều mỡ, chất kích thích và đồ ăn mặn. Thay vào đó, nên ăn các loại thức ăn thanh đạm, giàu chất xơ,…
5. Ngủ đủ giấc, sinh hoạt hợp lý
Trong những ngày có kinh, sự biến đổi hormone ở phụ nữ có thể gây ra những triệu chứng không thoải mái và ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong thời gian này, việc đi ngủ sớm và nằm ở tư thế bào thai có thể giúp cơ bụng được giãn ra, điều hòa hormone và dòng khí hư. Điều này giúp giảm đau bụng kinh và làm giảm cảm giác không thoải mái trong quá trình kinh nguyệt.
6. Tránh làm việc nặng hoặc vận động quá mạnh
Trong những ngày có kinh, nghỉ ngơi đủ và đúng cách là rất quan trọng để tránh tình trạng co thắt tử cung quá mức. Việc này có thể giúp giảm đau bụng kinh dữ dội. Ngoài ra, phụ nữ cũng nên hạn chế tham gia vào các hoạt động thể chất mạnh như chạy nhảy, đạp xe, leo núi,… để tránh gây thêm căng thẳng và áp lực lên cơ thể trong thời gian này.
Trên đây là 6 cách giảm đau bụng vào ngày hành kinh. Nếu những bạn nữ nào vừa muốn giảm đau bụng vừa hạn chế được tình trạng rối loạn kinh nguyệt thì có thể sử dụng Ích phụ Thanh Bình
Công dụng : Ích phụ Thanh Bình giúp cải thiện tình trạng:
- Rối loạn kinh nguyệt
- Đau bụng kinh
- Hỗ trợ ngăn ngừa u xơ tử cung, u nang buồng trứng,..
Đối tượng sử dụng : Thích hợp dùng cho phụ nữ kinh nguyệt không đều, đau bụng trước – trong kỳ kinh,…
Cách sử dụng :
Uống trước hoặc sau ăn, mỗi lần uống 2 viên, ngày uống 3 lần. Để đạt hiệu quả cao nhất nên dùng mỗi đợt liên tục từ 30 – 60 ngày.
Cách bảo quản:
Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, nhiệt độ không quá 30 độ C, tránh ánh sáng trực tiếp. Để xa tầm tay trẻ em.
Đó là những thông tin cực kỳ bổ ích mà Liễu Nguyên Đường muốn chia sẻ với bạn! Nếu bạn đang gặp vấn đề gì về sức khỏe hay có những khúc mắc về sản phẩm, hãy liên hệ ngay với chúng tôi – Liễu Nguyên Đường sẽ giải đáp mọi thắc mắc của các bạn!
———————–
CHỌN SỐNG KHỎE – CHỌN LIỄU NGUYÊN ĐƯỜNG
Cơ sở 1:
Phòng chẩn trị Y học cổ truyền Thanh Bình
Địa chỉ: xã Xuân Ninh, huyện Xuân Trường, tỉnh Nam Định
Cơ sở 2:
Phòng chẩn trị Y học cổ truyền Liễu Nguyên Đường
Công ty TNHH YHCT Liễu Nguyên Đường
Địa chỉ: 108 Nguyễn Đổng Chi, Phường Cầu Diễn, Quận Nam Từ Liêm, Hà Nội
Hotline: 092 598 1858
